Die basische Ernährung ist eine Form der Ernährung, bei der der Schwerpunkt auf der Zufuhr von basischen Nahrungsmitteln liegt. Diese Art der Ernährung basiert auf dem Konzept der pH-Wert-Regulation des Körpers. Der pH-Wert ist ein Maß für den Säuregehalt im Körper. Wenn der Körper zu sauer wird, kann dies zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen, wie z.B. Entzündungen, Schmerzen, Müdigkeit und ein geschwächtes Immunsystem.
Was ist eine basische Ernährung?
Das Ziel dieser Ernährungsform ist es, den Säuregehalt im Körper zu reduzieren und einen ausgewogenen pH-Wert zu erreichen.
Das Konzept basiert auf der Idee, dass der Körper optimal funktioniert, wenn er in einem basischen Zustand ist. Das bedeutet, dass der pH-Wert im Blut zwischen 7,35 und 7,45 liegt. Um diesen Zustand zu erreichen, sollten Lebensmittel bevorzugt werden, die basisch sind oder die dazu beitragen, den Säuregehalt im Körper zu reduzieren.
Einige der besten basischen Lebensmittel sind Gemüse, Obst, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte. Diese Lebensmittel enthalten viele wichtige Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe, die für eine optimale Gesundheit unerlässlich sind.
Vorteile der basischen Ernährung
Eine basische Ernährung bietet zahlreiche Vorteile für die Gesundheit. Eine davon ist die Verbesserung der Verdauung, da ballaststoffreiche Lebensmittel, die reich an basischen Nährstoffen sind, den Darmtrakt reinigen und die Darmflora unterstützen. Eine weitere wichtige Wirkung der basischen Ernährung ist der Schutz vor Entzündungen im Körper, die für viele Gesundheitsprobleme wie Arthritis und Herzerkrankungen verantwortlich sind.
Zusätzlich kann diese Ernährungsform dazu beitragen, den Energiehaushalt zu verbessern, indem sie dem Körper die Nährstoffe gibt, die er benötigt, um effizient zu arbeiten. Zusätzlich wird das Immunsystem gestärkt und Infektionen vorgebeugt, da basische Lebensmittel reich an Antioxidantien und anderen wichtigen Nährstoffen sind. Schließlich kann eine basische Ernährung auch dazu beitragen, Säureablagerungen im Körper zu reduzieren, was ebenfalls für eine gute Gesundheit von großer Bedeutung ist.
Tipps zur Umsetzung einer basischen Ernährung
Wenn Sie eine basische Ernährung ausprobieren möchten, gibt es einige wichtige Tipps, die Sie berücksichtigen sollten:
- Gemüse und Obst sind die Grundlage einer basischen Ernährung. Sie sollten versuchen, täglich mindestens fünf Portionen davon zu essen.
- Vermeiden Sie Lebensmittel, die Säure im Körper produzieren, wie Fleisch, Milchprodukte, Zucker und verarbeitete Lebensmittel.
- Trinken Sie ausreichend Wasser, um den Körper hydriert zu halten und den Säuregehalt im Körper zu reduzieren.
Eine basische Ernährung kann also dazu beitragen, den Säuregehalt im Körper zu reduzieren und das Gleichgewicht wiederherzustellen. Dies kann viele Vorteile für die Gesundheit bieten, einschließlich einer verbesserten Verdauung, einem stärkeren Immunsystem und einem reduzierten Risiko für Entzündungen. Wenn Sie eine basische Ernährung ausprobieren möchten, sollten Sie auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung achten, die reich an basischen Nährstoffen ist und Säurebildner vermeidet. Außerdem können Sie Ihren Körper mit Kräutertinkuren unterstützen – jetzt ausprobieren!