Gestärkt durch die kalte Jahreszeit

Die warmen Sommertage sind nun vorbei und der Herbst nähert sich mit großen Schritten. Im Gepäck hat er nicht nur viel Regen, sondern bringt auch kühle Temperaturen mit sich. Das bedeutet, dass sich bei dem ein oder anderen wieder die ersten Erkältungssymptome zeigen, denn unser Körper ist nicht immer auf den Temperatursturz eingestellt und benötigt eine gewisse Zeit, um sich an die kalten Temperaturen zu gewöhnen.

Glücklicherweise hat uns Mutter Natur einige natürliche Hilfsmittel zur Verfügung gestellt, die uns dabei helfen können, uns effektiv vor einer Erkältung zu schützen.

Natürliche Stärkung des Immunsystems

Wer sich dauerhaft vor Infektionen schützen möchte, benötigt ein starkes Immunsystem – es gilt als Türsteher unseres Körpers und verhindert, dass Viren oder Bakterien sich in unserem Körper einnisten. Allerdings muss unser Immunsystem stets gut in Form gehalten werden, um seine wichtige Arbeit auch gewissenhaft ausführen zu können. Wir können also beeinflussen, wie resistent unser Körper gegenüber Krankheitserregern reagiert und ihn durch verschiedene Faktoren bei seiner Arbeit unterstützen:

Ernährung
Wer sich gesund und ausgewogen ernährt, kann dadurch sein Immunsystem stärken, denn Vitamine und Mineralien unterstützen unsere Abwehrkräfte. Außerdem ist es wichtig, ausreichend zu trinken – im Idealfall etwa zwei Liter, Wasser oder ungesüßten Tee. Dadurch verhindern wir, dass durch die warme Heizungsluft unsere Schleimhäute austrocknen.

Ausreichend Bewegung
Durch regelmäßige Bewegung bzw. Sport wird unser Immunsystem ebenfalls angeregt. Jedoch sollte man auf zu hohe körperliche Belastungen verzichten, denn wer sich und seinen Körper bis ans Limit bringt, bewirkt stattdessen das Gegenteil: Zu hohe Belastung kann unser Immunsystem schwächen und das Infektionsrisiko erhöhen.

Vermeiden Sie Stress
Stress ist nicht nur Gift für unsere Psyche, sondern auch für unseren Körper. Wer sich ständig dauerhaftem Stress aussetzt, wird häufig krank. Das durch Stress übermäßig ausgeschüttete Hormon Kortisol schwächt unser Immunsystem.

Ausreichend Schlaf
Um unserem Körper genug Zeit zur Regenration zu geben, benötigen wir einen erholsamen Schlaf. Während wir schlafen, arbeiten nämlich die Abwehrzellen unseres Körpers auf Hochtouren und befreien uns von schädlichen Erregern.

Sonne tanken
Wer sich nur selten dem Sonnenlicht aussetzt, kann unter Vitamin-D Mangel leiden, denn über die Nahrung können wir es nur in geringen Mengen zu uns nehmen. Dabei ist Vitamin D wichtig für unser Immunsystem und die Bekämpfung von Infektionen.

Vorbeugen mit Heilkräutern

Wer sein Immunsystem zusätzlich bei der Arbeit zu unterstützen möchte, findet in der Natur ebenfalls einige Kräuter und Pflanzen, die unsere Immunabwehr stärken. Die meisten von ihnen waren bereits bei unseren Großeltern im Einsatz, ist ihre positive Wirkung doch schon seit vielen Generationen bekannt.

Ingwer

Als echter Allrounder bei allen möglichen Beschwerden hat sich Ingwer bereits vor rund 2000 Jahren in China bewährt. Mittlerweile in jedem Supermarkt zu finden, kann diese Knolle mit seinen ätherischen Ölen und den enthaltenen Scharfstoffen dabei helfen, das Immunsystem zu stärken und unsere Atemwege zu befreien. Außerdem wirken seine Inhaltsstoffe durchblutungsfördernd und antibakteriell.

Cistuskraut

Mit seinen wertvollen Inhaltsstoffen wie Tanninen, ätherischen Ölen und Polyphenolen gilt das Cistuskraut als echte Wunderwaffe gegen Erkältungen und als regelrechter Immunbooster. Aufgrund des hohen Anteils an Polyphenolen werden Viren, Bakterien und Pilze gebunden und dadurch gehindert, in unsere Zellen einzudringen. Dank der wertvollen Inhaltsstoffe besitzt das Cistuskraut eine erheblich höhere Antioxidative Wirkung als beispielsweise Zitronensaft und kann dabei helfen, freie Radikale im Körper zu neutralisieren.

Rosenwurz

Als anregendes und leistungssteigerndes Kraut wird dem Rosenwurz eine regulierende und ausgleichende Wirkung nachgesagt. Es soll die Ausschüttung des Stresshormons Kortisol hemmen und uns dabei helfen, unsere Widerstandsfähigkeit gegen Stress, Lärm oder Kälte zu erhöhen.

Thymian

In den meisten Küchen vertreten, wird dem Thymian auch neben seinem guten Geschmack eine heilende Wirkung nachgesagt. Seine Bestandteile wirken schleim- und krampflösend und hemmen zudem die Verbreitung von Viren und Bakterien in unserem Körper. Besonders der enthaltene Stoff Thymol und die Gerbstoffe des Krauts haben einen positiven Effekt auf unser Wohlbefinden. Vor allem bei Husten und chronischer Bronchitis empfiehlt sich die Einnahme von Thymian, um unseren Körper bei der Regeneration zu unterstützen.

Salbei

Ein ebenfalls beliebtes Kraut in der Hausapotheke ist Salbei. Besonders bei Erkältungen und Halsschmerzen kann er wahre Wunder wirken, denn die enthaltenen Inhaltsstoffe und ätherischen Öle haben eine entzündungshemmende und antimikrobielle Wirkung.

Es müssen nicht immer Medikamente sein

Aufgepasst: Bei leichten Erkältungen müssen wir nicht immer sofort zu starken Medikamenten greifen, da uns die Natur bereits einige effektive Mittel zur Verfügung stellt. Der Vorteil dabei ist vor allem, dass die Heilkräuter von unserem Körper besser verarbeitet werden und Nebenwirkungen eher selten auftreten. Zudem können wir Salbei, Thymian und Co. als Teil unserer Ernährung einfach in unseren Alltag integrieren und auch über einen längeren Zeitraum einnehmen. Trotzdem sollte man nicht vergessen, dass eine gesunde Lebensweise, gute Ernährung und ausreichend Schlaf ebenfalls eine gute Möglichkeit sind, das Immunsystem zu stärken und sich effektiv gegen Erkältungen zu rüsten.

Wer sich die Kraft der einzelnen Kräuter zu Nutze machen möchte, findet mit unseren Tinkturen eine geeignete Möglichkeit, die verschiedenen Wirkungen der einzelnen Heilkräuter effektiv miteinander zu kombinieren.